Mewing, žuvanie a správne držanie jazyka sa na internete často hádžu do jedného vreca.
Lenže nejde o tú istú vec. Žuvanie je aktívna práca žuvacích svalov. Mewing a správna poloha jazyka sú skôr návyky, ktoré riešia to, ako držíš jazyk, pery a čeľusť počas bežného dňa.
Ak chceš riešiť vzhľad sánky rozumne, oplatí sa poznať rozdiel.
Žuvanie je normálny svalový tréning
Pri žuvaní sa sťahujú hlavne žuvacie svaly po bokoch čeľuste. Čím vyšší odpor musíš prekonať, tým viac práce sval vykonáva.
Práve preto existujú Funkčné žuvačky alebo Jawlinery. Oproti bežnému jedlu alebo klasickej mäkkej žuvačke vytvárajú vyšší odpor a umožňujú žuvacie svaly cielene zaťažiť. Princíp je podobný ako pri ostatných svaloch.
Potrebuješ dostatočnú záťaž, pravidelnosť a čas na regeneráciu. Ak budeš trénovať konzistentne, sval sa môže na záťaž postupne adaptovať a zosilnieť.
Žuvanie teda rieši hlavne svaly.
Mewing funguje inak
Poloha jazyka nie je klasický tréning.
Pri správnej polohe je jazyk prirodzene opretý o podnebie, pery sú zatvorené a človek dýcha nosom, pokiaľ mu v tom nebráni zdravotný problém. Ide hlavne o návyk, ktorý držíš počas veľkej časti dňa.
Správna poloha jazyka a úst je dôležitá najmä počas rastu a vývoja tváre. U detí a dospievajúcich môžu dlhodobé návyky spojené s jazykom, dýchaním a polohou úst súvisieť s vývojom čeľuste a zubov.
U dospelého však nečakaj, že samotným držaním jazyka zásadne prestaviaš kosti tváre.
A čo presne je mewing?
Mewing je v podstate názov, ktorý internet dal vedomému udržiavaniu správnej polohy jazyka a úst.
Typicky ide o jazyk opretý o podnebie, zatvorené pery a nosové dýchanie. Problém je, že okolo mewingu vzniklo množstvo extrémnych tvrdení.
Na sociálnych sieťach často vidíš sľuby, že si človek za pár mesiacov kompletne zmení čeľusť alebo posunie kosti tváre dopredu. Takto to nefunguje.
Mewing má väčší zmysel chápať ako správny návyk polohy jazyka a úst, nie ako magické cvičenie na prestavbu tváre.
Najväčší rozdiel je aktívna záťaž
Pri žuvaní sval aktívne pracuje proti odporu. Pri správnej polohe jazyka držíš ústa a jazyk v prirodzenej pokojovej pozícii počas dňa. To sú dve úplne rozdielne veci.
Ak chceš posilniť žuvacie svaly, samotný mewing ti nenahradí ich tréning. Rovnako ani tvrdá žuvačka nevyrieši zlé držanie jazyka alebo zvyk celý deň dýchať ústami.
Každá vec rieši inú časť problému.
Najväčší zmysel dáva kombinácia
Ak chceš pracovať na vzhľade sánky komplexnejšie, môžeš používať oba prístupy. Počas dňa si stráž prirodzenú polohu jazyka, zatvorené ústa a nosové dýchanie. Samostatne potom môžeš zaradiť tréning žuvacích svalov pomocou Funkčných žuvačiek alebo Jawlinerov.
Na stránke nájdeš viac úrovní odporu, takže nemusíš začínať hneď s najvyššou tvrdosťou. Vyber si záťaž, ktorú dokážeš používať kontrolovane a pravidelne.
Takto má každá technika jasnú úlohu. Mewing a správne držanie jazyka riešia hlavne dlhodobý návyk polohy úst. Žuvanie rieši aktívne zaťaženie žuvacích svalov.
Keď tieto dve veci prestaneš zamieňať, celé to začne dávať oveľa väčší zmysel.
