Keď som prvýkrát na Instagrame alebo TikToku videl videá, kde si ľudia lepia niečo cez ústa pred spaním, nechápal som, čo to má byť. Dokonca aj Logan Paul mal takto prelepené ústa, ale nikto okolo mňa netušil, prečo to robí.
Začalo ma to zaujímať.
Hľadal som, googlil, až som narazil na viacero videí – napríklad aj od Hubermana, kde hovorí o dôležitosti dýchania nosom (napr. tu: Huberman Lab: Mouth Tape & Sleep).
A vtedy mi to začalo dávať zmysel.
Dýchanie ústami nie je normálne. Je to len záložný režim, ktorý telo používa v krízových situáciách – napríklad keď máš upchatý nos.
Na rozdiel od nosa však ústa nefiltrujú vzduch. Všetky baktérie a prach ti idú rovno do pľúc.
A to ešte nie je všetko.
Dlhodobé dýchanie ústami ti môže zmeniť tvár.
Naozaj.
Znie to extrémne, ale keď sa pozrieš na ľudí, ktorí roky dýchajú ústami a chrápu, často majú „vpadnutú“ spodnú čeľusť, akoby im tvár tlačilo dozadu.
Vyzerajú unavene, majú suché pery, dýchavičnosť, a často zle spia – ani o tom nevedia.
To bol bod, kedy som si povedal, že to musím aspoň skúsiť.
Začal som testovať rôzne pásky na ústa.
Moja skúsenosť s rôznymi páskami: čo fungovalo a čo nie
✅ H-páska – videl som ich často, ale keď som ich vyskúšal, hneď mi bolo jasné, že to nebude fungovať. Zakrývajú možno 40 % úst a zvyšok je voľný – čiže aj tak môžeš dýchať ústami. Navyše, majú malú lepiacu plochu, takže sa v noci ľahko odlepia. Ak sa počas spánku otočíš alebo trochu pohneš ústami, je dole.
✅ Klasická medicínska páska – lacná možnosť, ale za mňa nebezpečná. Vždy som sa bál, že si ju zalepím príliš tesne a nebude sa mi dať dýchať. Nie je na to určená, často dráždila pokožku a občas mi dokonca na druhý deň ostal začervenaný fľak.
✅ Pásky od Jawliner – za mňa najlepšie riešenie. Vyrobené z jemnej bavlny, priedušné, s antialergénnym lepidlom, ktoré dobre drží – aj keď máš fúzy. A hlavne zakrývajú celé ústa.
Páska má mikrootvory – takže vzduch jemne prúdi, ale nie toľko, aby si mohol komfortne dýchať ústami. Telo sa tak automaticky prepne na dýchanie nosom – čo je presne to, čo chceš dosiahnuť.
Bezpečnosť a časté otázky
Možno ťa hneď napadne otázka:
„A čo ak mám upchatý nos? Nezadusím sa?“
Nie. Tvoje telo je múdre.
Ak nedokážeš dýchať nosom, jednoducho nezaspíš – alebo sa počas noci zobudíš, rovnako ako keď si zle ľahneš na ruku.
Páska nie je pevná a dá sa bez problémov zložiť aj v polospánku.
Viac o bezpečnosti a používaní sa dočítaš aj v našom FAQ tu.
Výsledky, ktoré som si všimol už po pár nociach
- Prebudenie bez suchých úst
- Menej chrápania (ocenila aj priateľka)
- Kvalitnejší a hlbší spánok
- Lepšia energia počas dňa
- Jemné zlepšenie postoja tváre a čeľuste
Dnes už pre mňa páska na ústa nie je „divná vec z TikToku“, ale súčasť večernej rutiny.
A s týmto som zjavne nebol sám – čoraz viac ľudí si to uvedomuje a pridáva sa.
Záver?
Nie, dýchanie ústami nie je v poriadku.
A áno – riešenie je jednoduchšie, ako sa zdá.
