Pri Funkčných žuvačkách je jednoduché rozmýšľať takto. Čím tvrdšia žuvačka, tým lepší tréning.
Lenže v praxi to takto jednoducho nefunguje.
Tvrdosť je dôležitá, pretože určuje, aký odpor musia tvoje žuvacie svaly pri každom zahryznutí prekonať. Výsledok však ovplyvňuje aj to, ako dlho žuješ, ako pravidelne trénuješ a či dokážeš celý tréning odžuť kontrolovane.
Ak si vyberieš odpor, ktorý je pre teba zbytočne vysoký, môžeš skončiť po pár minútach. A vtedy ti samotné číslo tvrdosti na obale veľmi nepomôže.
Tvrdosť je iba jedna časť tréningu
Predstav si klasické fitko. Keby bolo jediným cieľom používať čo najväčšiu váhu, každý by pri prvom tréningu naložil maximum. Lenže svalový tréning funguje lepšie vtedy, keď dokážeš záťaž kontrolovať, opakovať pohyb správne a robiť to pravidelne.
Pri žuvacích svaloch platí podobná logika.
Vyšší odpor znamená, že sval musí pri každom zahryznutí pracovať viac. Zároveň však môžeš rýchlejšie cítiť únavu.
Preto má zmysel pozerať sa na celý tréning a nie iba na maximálnu tvrdosť.
Dobrá tvrdosť je taká, pri ktorej svaly reálne cítiš pracovať, ale stále dokážeš žuť kontrolovane a dostatočne dlho.
Príliš vysoký odpor ti môže tréning skrátiť
Ak začneš s príliš tvrdou žuvačkou, často sa stane jedna vec.
Prvých pár minút ideš naplno a potom už žuješ stále menej intenzívne, pretože svaly sú unavené.
Môže sa zhoršiť aj samotný spôsob žuvania. Začneš si pomáhať iným pohybom čeľuste alebo budeš viac zaťažovať jednu stranu.
To nie je cieľ.
Pri tréningu žuvacích svalov chceš hlavne kontrolovaný pohyb a rozumnú záťaž. Ak cítiš bolesť v zuboch, čeľusti alebo čeľustnom kĺbe, tréning ukonči. Bolesť nie je ukazovateľ kvalitného tréningu.
Práve preto nemusí byť najvyššia tvrdosť najlepšou voľbou pre každého.
Peppermint 5× je vhodnejší na dlhšie žutie
Nový Peppermint 5× je miernejšia verzia Funkčných žuvačiek.
Stále poskytuje citeľne vyšší odpor než klasická mäkká žuvačka, ale nemusíš pri každom zahryznutí používať takú silu ako pri 15×.
To znamená, že ju môžeš pohodlnejšie žuť dlhšie.
A práve dlhší tréning môže byť pre veľa chalanov praktickejší. Namiesto krátkeho intenzívneho žuvania si môžeš žuvačku dať počas školy, práce alebo cesty autom a zaťažovať svaly postupne.
Pri tvrdosti 5× navyše vydrží Peppermint chuť minimálne 30 minút. Oproti tvrdšej verzii tak môžeš oveľa dlhšie cítiť sviežu peppermin chuť a žuvačka funguje prirodzenejšie aj ako bežná žuvačka na každý deň.
Peppermint 15× má úplne inú úlohu
Tvrdosť 15× je určená hlavne vtedy, keď chceš vyšší odpor.
Každé zahryznutie je náročnejšie a žuvacie svaly sa unavia rýchlejšie. Preto môže byť vhodnejšia na kratšie a intenzívnejšie žuvanie.
Ak už máš s tuhými žuvačkami skúsenosti a 5× ti pripadá príliš jednoduchá, 15× môže byť logický ďalší krok.
Nemusíš však automaticky prejsť na vyššiu tvrdosť len preto, že existuje.
Pokiaľ ti 5× stále vytvára dostatočný odpor a dokážeš s ňou kvalitne odtrénovať, nie je dôvod naháňať čo najvyššie číslo.
Rozhoduje aj to, čo používaš okrem žuvačiek
Funkčné žuvačky nemusia byť jediný spôsob, ako žuvacie svaly zaťažuješ.
Ak používaš aj Jawlinery, celý tréning môže vyzerať úplne inak.
Jawlinery môžeš použiť na kratšiu časť tréningu s vyššou záťažou a následne pokračovať Funkčnou žuvačkou. V takom prípade nemusíš nutne siahať po 15× žuvačke, pretože intenzívnejšiu časť tréningu už máš za sebou.
Mäkšia 5× verzia potom môže slúžiť na dlhšie žuvanie a postupné dokončenie tréningu.
Naopak, ak Jawlinery nepoužívaš a chceš čo najvyšší odpor priamo zo žuvačky, 15× môže dávať väčší zmysel.
Vyber si tvrdosť podľa svojho tréningu
Pri výbere medzi Peppermint 5× a 15× sa preto nepozeraj iba na to, ktorá verzia je tvrdšia.
Pozri sa na to, ako chceš reálne trénovať.
Ak chceš dlhšie žuť, užiť si sviežu chuť minimálne 30 minút a mať stále výrazný odpor, 5× bude pravdepodobne lepšia voľba.
Ak chceš kratšie a intenzívnejšie žuvanie s čo najvyšším odporom, vyber si 15×.
A ak používaš aj Jawlinery, pokojne môžeš obe pomôcky kombinovať podľa toho, akú záťaž chceš v danom tréningu dosiahnuť.
Výsledok nakoniec nestojí na tom, či máš v ústach najtvrdšiu žuvačku. Oveľa viac záleží na tom, či dokážeš trénovať rozumne, pravidelne a s odporom, ktorý ti reálne sedí.
