Alfa Omega – Dýchanie nosom
Dýchanie nosom je jediné správne dýchanie, pre ktoré je ľudské telo prispôsobené.
Keď prechádza vzduch cez nos, v nosovej dutine sa čistí, zvlhčuje a otepluje. To už počul asi každý.
Málokto však vie, že dýchanie nosom tiež prispieva k optimálnemu tlaku v pľúcach, zefektívňuje výmenu kyslíka, zlepšuje prietok krvi a mnoho iného.
Ako inak môžem dýchať než nosom?
Ústami.
Pokiaľ však dýchaš ústami, nič z popísaného vyššie sa nedeje.
Dýchanie ústami je niečo ako keby si chcel prejsť bežecký pretek na elektrokolobežke.
Síce skončíš v rovnakom cieli, a aj rýchlejšie, no nedá sa to považovať za fyzickú aktivitu.
Benefity behu teda nezískaš.
Podobne je to aj pri dýchaní ústami. Vzduch rovnako skončí v pľúcach, no benefity dýchania nosom nezískaš.
K tomu dýchanie ústami má aj značné negatíva:
Prečo je dýchanie ústami škodlivé?
Pri správnom dýchaní nosom za zapájajú tvárové svaly, ktoré pri dýchaní ústami môžu začať ochabovať.
Zo zdravotného hľadiska môže mať za následok: vysušovanie sliznice úst, zápach z úst, chrápanie, spánková apnoe, zhoršenie kognitívnych schopností, únavu a iné.
Z estetického hľadiska môže: zhoršovať kruhy pod očami, meniť stavbu tváre vizuálne k horšiemu, vytvárať predkus, kriviť zuby a iné.
Čo to má však so vzhľadom?
Chronické (dlhodobé) dýchanie ústami preukázateľne zhoršuje vzhľad tváre. (1)
Dochádza ku degeneráciu tváre a vytvoreniu tzv. “mouth-breathing face”.
Hlavným znakom tejto degenerácie je nevýrazná čeľusť a teda zhoršená atraktivita tváre.
Práve preto sme prišli s Prúžkami na Nos a s Páskami na Ústa:
Prúžky na Nos
Prúžky sú z priehľadného plastu, vystuženého tromi vnútornými líniami a lepia sa na nos. Presne na nosnú chrupavku.
Ich nalepením sa jemne rozšíria nozdry, čím sa okamžite zväčší prietok vzduchu nosom. Ihneď pocítite lepšie, voľnejšie dýchanie. Vďaka tomu obmedzíte potrebu dýchať ústami.
Zlepšíte okysličovanie, čo môže pomôcť so sústredením, ale najmä pri športových výkonoch, kedy je väčšia potreba kyslíka.
Prúžky teda často využívajú športovci, študenti, manažéri atď.
-
PRÚŽKY na NosFrom: 15,79€
-
PÁSKY na ÚstaFrom: 13,79€
Pásky na Ústa
Pásky sú z netkanej textílie a lepia sa na ústa. Z toho je dané, že ich použitie je výhradne v noci, počas spánku.
Donútia Vás mať zatvorené ústa aby ste nimi „nehltali“ vzduch. Ich účelom je teda zamedziť nočnému chrápaniu, naučiť vás dýchať správne = nosom, obmedziť zápach z úst, pomôcť so spánkovým apnoe a to všetko počas spánku, keď vás to nič nestojí.
Efekt správneho dýchania nosom Vás potom môže držať až celý nasledujúci deň!
__________________________________________________________________________________________________________________________
Píšete nám…
Recenzie
Rozhodne odporúčam, chrápanie síce nezmizlo úplne ale zmenšilo sa na znesiteľnú úroveň.
S chrapanim problem nemam, dovod kupy bol že väcsinu dna aj noci dycham ustami. Kvoli tomu mavam chronicky vyschnute usta a nepomaha na to prakticky nic. Uvidim ako na to pomozu, zatial po par dnoch citim pozitivny rozdiel.
Držanie pásky je OK. Ako jedinú nevýhodu dávam cenu.
Bojoval som s chrápaním, ktoré ovplyvňovalo aj spánok priateľky. Tým, že páska nutí mať zatvorené ústa, chrápanie sa výrazne obmedzilo. Taktiež mám pocit, že sa zlepšila kvalita spánku, keďže prebúdzanie je menej bolestivé. V tom však negarantujem, že nejde o placebo.
V nádeji že by mi pásky pomohli pri chrápaní a zlepšili moje dýchanie počas spánku som ich zakúpil. Aj keď som si všimol určité zlepšenie chrápania občas mi to bolo nepríjemné najmä keď som sa snažil zaspať (počas spánku už ok). Možno by to fungovalo lepšie kebyže som na to už zvyknutý. Ako oplatí sa to vyskúšať ale pripravte sa na adaptačné obdobie.
