Funkčné žuvačky a zdravotné riziká

Jedna z najčastejších otázok pri funkčných žuvačkách je úplne jasná. Neničia zuby? Nepoškodzujú čeľustný kĺb? Nie sú pre ústa až moc veľká záťaž?

Je fér sa na to pýtať. Keď je niečo citeľne tuhšie než klasická žuvačka, veľa ľudí automaticky predpokladá, že to musí byť horšie aj pre zuby a sánku. Lenže práve tu vzniká veľa zbytočných obáv.

Treba rozlišovať medzi tým, čo je tvrdé, a tým, čo je len tuhšie a húževnaté. A treba rozlišovať aj medzi normálnou záťažou pri tréningu svalov a medzi preháňaním, ktoré už telu nesedí.

Zuby

Začnime zubami.

Naše funkčné žuvačky sú síce citeľne tuhšie než klasické, ale nie sú tvrdé v pravom zmysle slova. A to je dosť podstatný rozdiel. Nie sú tvrdé ako lízatko, tvrdý cukrík, ľad alebo kosť v mäse. To sú veci, pri ktorých zub naráža na pevný materiál a práve tam vzniká reálne vyššie riziko poškodenia.

Pri funkčnej žuvačke ide o niečo iné. Je tuhšia preto, že gumová báza má inú konzistenciu a menší obsah vody. Je húževnatá. To znamená, že pri žuvaní kladie väčší odpor, ale stále ide o pružný materiál, ktorý sa pod tlakom prispôsobuje. Zuby teda nenarážajú do niečoho ostrého alebo pevného. Tlak ide do žuvačky, ktorá pracuje spolu s pohybom čeľuste.

Práve preto sa nedá povedať, že by funkčné žuvačky samy o sebe spôsobovali vyššie riziko poškodenia zubov než bežné žuvanie iných potravín alebo klasických žuvačiek. Ak má človek zdravé zuby a používa ich normálne, nie je dôvod tváriť sa, že ide o niečo extrémne.

Čeľustný kĺb

Druhá najčastejšia obava je čeľustný kĺb.

Tu treba hovoriť úplne na rovinu. Keď žuješ niečo tuhšie, záťaž na žuvacie svaly ide hore. A keď ide hore záťaž na svaly, ide hore aj práca v oblasti čeľustného kĺbu. Tomu sa nedá vyhnúť. Presne tak funguje akýkoľvek tréning. Keď cvičíš nohy, nezaťažuješ len svaly. Zaťažuješ aj kolená, členky, úpony a celé okolie. Pri žuvacích svaloch je to rovnaké.

To však neznamená, že je to zlé. Naopak. Určitá záťaž na kĺby a okolité štruktúry je normálna súčasť pohybu a tréningu. Telo je na ňu stavané. 

Čiže samotný fakt, že funkčné žuvačky viac zaťažujú oblasť sánky než klasická mäkká žuvačka, ešte automaticky neznamená riziko. Znamená to len to, že pracujú tak, ako majú. Sú určené na väčší odpor a tým aj väčšiu aktiváciu žuvacích svalov.

Najväčší problém nie je žuvačka. Je to preháňanie

Presne tu sa láme celý argument.

Veľa ľudí nehľadá odpoveď na to, či je produkt bezpečný pri normálnom používaní. Skôr si predstaví extrém. Že bude niekto žuť veľké množstvo funkčných žuvačiek denne, každý deň, dlhé mesiace, bez oddychu, bez rozumu a bez vnímania vlastného tela.

A áno, tam už vieš naraziť na problém.

Tak ako pri hocijakom inom svale, aj tu platí, že telo potrebuje rozumnú záťaž a regeneráciu. Keď budeš dlhodobo preťažovať čeľusť bez oddychu, môže sa objaviť únava, napätie alebo diskomfort. To však nie je dôkaz, že žuvačky sú zlé. To je dôkaz, že niekto používa zlý prístup.

Funkčné žuvačky teda netreba brať ako celodennú aktivitu. Treba ich brať ako pomôcku, ktorá má svoje miesto a svoj objem. A práve vtedy fungujú optimálne.

Pre koho to nemusí byť vhodné

Aj pri funkčných žuvačkách však platí, že nie sú ideálne úplne pre každého. Ak máš aktuálne bolesti zubov alebo prasknutý zub je lepšie najprv vyriešiť tento problém a až potom riešiť žuvanie tuhšej žuvačky. To isté platí aj pri čeľustnom kĺbe. Ak ti sánka preskakuje, bolí ťa pri žuvaní aj normálneho jedla, cítiš napätie pri uchu alebo vieš, že máš chronický problém s kĺbom, treba najskôr adresovať to.

Nejde o to, že by boli samy o sebe nebezpečné. Ide o to, že keď už máš v tejto oblasti existujúci problém, väčšia záťaž ho vie zhoršiť. V takom prípade je oveľa rozumnejšie dať najprv do poriadku zuby alebo sánku a až potom riešiť tréning žuvacích svalov. Presne toto je ten moment, kde treba používať zdravý rozum a nebrať každé nepohodlie ako niečo, čo treba jednoducho prežuť.

Tak ako to teda je

Keď to zhrnieme úplne priamo, odpoveď je jednoduchá.

Funkčné žuvačky nie sú tvrdý nebezpečný predmet, ktorý by ti ničil zuby. Sú tuhšie, húževnatejšie a vytvárajú väčší odpor pri žuvaní. To je ich účel. Pri zdravých zuboch a normálnom používaní nie je dôvod robiť z toho strašiaka.

To isté platí aj pri čeľustnom kĺbe. Väčšia záťaž je normálna súčasť tréningu žuvacích svalov. Riziko rastie len vtedy, keď to človek začne preháňať alebo keď už má existujúce problémy so sánkou alebo zubami.

Na webe nájdeš všetko potrebné, ak si chceš pozrieť funkčné žuvačky detailnejšie. Ak chceš vidieť výsledky ostatných chalanov a spôsob, akým ich používajú, nájdeš to tam tiež.