Tvár neovplyvňuje len tuk, ale aj voda
Veľa chalanov si myslí, že keď tvár vyzerá mäkko, široko alebo bez ostrosti, ide automaticky o tuk. Často to tak naozaj je. Lenže dosť často je za tým aj niečo iné. Zadržiavanie vody, zlý spánok, veľa soli, alkohol alebo slabá regenerácia.
Práve preto sa môže stať, že jeden deň vyzeráš v tvári celkom ostro a na druhý deň pôsobíš nafúknuto a unavene, aj keď si reálne nepribral žiadny tuk. Veľa chalanov to vyhodnotí zle a myslí si, že musia ešte viac chudnúť. Pritom problém nemusí byť len v tuku, ale aj v tom, v akom stave je tvoje telo.
Tuk a opuch nie je to isté
Toto je základ. Tuk v tvári a zadržiavanie vody sú dve rozdielne veci. Face fat je dlhodobejší. Mení sa pomaly a súvisí hlavne s celkovým body fatom. Keď ho je viac, tvár býva plnšia, jawline menej viditeľná a črty mäkšie.
Opuch zo zadržiavania vody funguje inak. Vie sa meniť rýchlo. Niekedy aj zo dňa na deň. Najčastejšie ho vidno pod očami, v lícach a v oblasti sánky. Tvár potom pôsobí naliato, menej čisto a menej ostro, aj keď si reálne nepribral.
Presne preto si veľa chalanov myslí, že majú veľa tuku, pritom časť problému býva len slabá hydratácia, slané jedlo večer a rozbitý spánok.
Zlý režim sa veľmi rýchlo ukáže na tvári
Stačí jeden horší večer a ráno to býva vidno. Málo vody, veľa soli, alkohol, neskorý spánok a zrazu vyzerá tvár horšie. Oči sú unavenejšie, oblasť pod nimi je viac naliata, jawline menej výrazná a celá tvár pôsobí mäkšie.
Toto je dôvod, prečo niekedy vyzeráš v zrkadle horšie aj bez toho, aby si pribral. Nie je to vždy tuk. Často je to len slabá regenerácia. A to je dobrá správa. Lebo s tým sa dá niečo robiť oveľa rýchlejšie než s tukom.
Hydratácia nie je len o zdraví, ale aj o vzhľade
Veľa ľudí berie pitný režim len ako tému zdravia, športu alebo výkonu. Lenže hydratácia ovplyvňuje aj to, ako vyzerá tvoja tvár. Keď telo nefunguje dobre, tvár býva menej fresh. Pleť pôsobí horšie, oči sú unavenejšie a črty menej výrazné.
Keď máš naopak lepší režim, dosť často to vidno aj na tvári. Menej opuchu. Lepší pohľad. Vyzerá to ako detail, ale v realite to detail vôbec nie je.
Spánok a dýchanie robia veľký rozdiel
Hydratácia úzko súvisí aj so spánkom. Keď spíš zle, telo regeneruje slabšie a tvár to skoro vždy ukáže. Býva viac naliata, unavenejšia a menej ostrá. Keď navyše v noci dýchaš ústami, často sa zobudíš suchý, horšie oddýchnutý a menej svieži.
Práve preto dáva zmysel riešiť aj večernú rutinu a nočné dýchanie. Lepší spánok totiž neovplyvní len energiu počas dňa, ale aj to, ako vyzeráš ráno v zrkadle.
Mouth tapes a nose strips môžu pomôcť podporiť nosové dýchanie a kvalitnejší spánok. A keď sa lepšie vyspíš, veľmi často to vidno aj na tvári. Menej opuchu, lepšia regenerácia, lepší ranný look.
Lepšia tvár často začína pri lepšom režime
Ak tvoja tvár vyzerá mäkšie, širšie alebo viac naliato, nemusí to hneď znamenať veľa tuku. Často ide aspoň čiastočne aj o vodu, slabý spánok, veľa soli, alkohol alebo zlú regeneráciu.
Preto sa neoplatí pozerať na všetko len štýlom musím ešte schudnúť. Niekedy vie spraviť veľký rozdiel už to, že začneš viac piť vodu, upravíš večerný režim, obmedzíš bordel pred spaním a zlepšíš dýchanie počas noci.
Dostatok vody, rozumnejšia večera, menej alkoholu a kvalitnejší spánok vedia spraviť s tvárou väčší rozdiel, než si veľa chalanov myslí. Na webe nájdeš všetko potrebné, ak chceš podporiť lepšie nočné dýchanie a tým aj lepší ranný look.
